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女人 請保護好男人的“寶貝”

男人傷情報告


世界衛生組織和聯合國人口組織多年的調查統計表明,男性平均壽命比女性短5至10年,而且在一些國家,這種差距還在逐年加大。





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“暗傷”一


痛在“心頭”口難開


上有60多歲的父母,下有正處在青春期的兒子,43歲的李先生既擔心老人的身體又擔心孩子的學習。常年做銷售工作的他早已養成了煙酒不分家的習慣。前幾個月,他經常覺得心口處疼痛,當時也沒在意。直到一次暈倒在酒桌邊,被同事送進了醫院,他才知道自己患了冠心病。


醫生提個醒:男性冠心病的發病率遠遠高於女性,男性由於睾丸酮等激素的影響, 易形成比較暴躁的性格,加之在工作中所承受的壓力更大,精神更緊張,因此容易血壓偏高。而且男性一般喜好肉類食物,經常吸煙、飲酒,這些都是容易傷“心”的原因。


如何寶貝他:核桃、杏仁、榛子、花生、松子等堅果富含抗氧化劑及單不飽和脂肪酸,使動脈血管保持活力。大豆有強大的抗氧化作用,保護細胞免受自由基損害,預防多種疾病。應及時就醫。


“暗傷”二


胃紊亂成“藥匣子”


司機劉先生由於長期不按時吃飯,不是過飽就是過饑。他身邊常備胃藥以便隨時取用,甚至不得不帶著止瀉藥,防止拉肚子,朋友都戲稱他為“藥匣子”。


醫生提個醒:消化內科主任鄭建瑋醫生說,腹脹、便秘、腹瀉,並不意味是吃壞了東西。腸胃功能的紊亂與生活習慣、工作壓力也有很大關系。無規律的工作時間表可能會擾亂睡眠,而良好的睡眠可減少胃腸和其他疾病的發生。無規律的工作時間表會干擾人體內控制飲食和消化同步的生物鐘,所以有熬夜習慣的人通常有消化系統的慢性疾病。而緊張的工作、學習、生活節奏及激烈競爭導致的精神壓力,極易導致胃腸功能紊亂,刺激胃酸分泌,而胃酸增多可損害胃、十二指腸黏膜,導致胃炎和潰瘍形成。


如何寶貝他:從事無規律或“三班倒”的人,要認識到每天保持良好睡眠的重要性。過量飲酒和飲茶都會造成腸胃粘膜的破壞,注意飲食衛生,做到一日三餐定時定量,饑飽適中,細嚼慢咽,是促進潰瘍癒合的良好習慣。


“暗傷”三


要“幹”更要肝


王先生自恃年輕身體好,酒桌上無所顧忌,完全不顧酒精“浸泡”下肝臟的叫苦不迭。一次單位組織的體檢中,他被查出患了脂肪肝。醫生告誡他連啤酒都不能喝,要小心飲食,避免高脂類食品。


醫生提個醒:脂肪肝、酒精肝、藥肝和肝硬化等其他肝臟疾病的患者逐年上升,已經成為威脅我國人民生命健康的又一嚴重社會問題。長期大量的飲酒,使得一部分人成為酒精性脂肪肝、酒精性肝纖維化和酒精性重症肝炎患者。可悲的是人們普遍缺乏保肝意識,以為“解酒藥”就可以解救。預防重於治療,肝病是一種生活方式病,平時就要從細處入手,對付肝病最有效的方法不是治療,而是改變生活方式。


※如何寶貝他:督促合理進餐,三餐安排突出蛋白質與維生素的地位,像蛋類、魚、禽、豆製品、動物肝等對延緩肝臟組織的老化,加速肝細胞的修復、更新與解毒能力的增強大有裨益。同時不可忽視生活作息對肝的影響,不良習慣如早上不排便,暴飲暴食,不吃早餐而導致體力透支,偏愛含有防腐劑、添加物、色素的即時類食品等,都容易造成肝功能損傷,誘發各種病變。此外,不要隨便用藥。最好戒煙少酒,勤上運動場,保持一份好心情。



“暗傷”四


都是雄性激素惹的禍


不要以為雌激素只能讓女人加速衰老、煩躁、焦慮,男性就不用考慮激素分泌多少的問題。很多男性聽到“激素”,總有點事不關己的漠然。殊不知,鍛煉習慣、飲食結構等因素,已影響到自身的健康問題。


醫生提個醒:據內分泌科醫生介紹,男性的骨骼、肌肉、中樞神經系統和生殖系統都會發生與雄激素缺乏相應的表現。當出現神經緊張、易怒、失眠、過度出汗、體毛減少、肌肉鬆弛、性欲和性功能降低的跡象都提示雄激素減少,性腺功能降低。


※如何寶貝他:進行適當的體育鍛煉,提高血液循環系統和呼吸系統功能,保證身體器官得到充足的營養和氧氣供應。通過肌肉鍛煉增加雄激素製造、分泌。適量食用動物的心、肝、腎、腸等內臟,有利於提高體內雄激素水準,增加精液分泌量,提高性功能;牛肉、牛奶、雞肉、蛋黃、馬鈴薯、豆類、貝類等含鋅食物可維護男性生殖系統的正常功能;魚、凍豆腐、紫菜、豌豆等含精氨酸的食物有助於補腎益精;蝦皮、蛋黃、乳製品、大豆、海帶、芝麻醬等含鈣食物能刺激精子成熟;新鮮的蔬菜、水果等富含維生素的食物有助於延緩衰老和避免性功能衰退。

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